Frutas y Verduras Para el Acne: Recomendaciones Para Lucir una Piel Sana y Radiante

acne Quieres conocer algunas frutas y verduras para el acne? El acné afecta a personas de todo el mundo. Puede abarcar desde una molestia leve y fácilmente tratable hasta un tizón grave que causa angustia emocional y cicatrices permanentes.

Los brotes se forman cuando los folículos pilosos se tapan por una sobre producción de grasa o células muertas de la piel.

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Esto conduce a una superficie inflamada de puntos blancos o puntos negros, que puede causar cicatrices de acné y manchas rojas. Las frutas y verduras pueden jugar un papel clave en la prevención y el tratamiento natural del acné.

Frutas y verduras naranja

Muchos vegetales y frutas de color naranja proporcionan altas concentraciones de la vitamina A, el betacaroteno, que respalda un sistema inmunológico, la visión y la piel saludables.

La vitamina A tiene efectos similares en la piel que los medicamentos con retinol, que se usan comúnmente para tratar el acné, con menos efectos secundarios.

La vitamina A ayuda a eliminar los brotes secando el exceso de grasa y reduciendo la inflamación.

Las verduras y frutas que son fuentes ricas en vitamina A incluyen calabazas, zanahorias, camote, papayas, melones, albaricoques, melocotones, nectarinas y mangos.

Antioxidantes

Los poderosos antioxidantes en las verduras y frutas pueden prevenir el acné al ayudar a eliminar las bacterias que causan manchas en tu cuerpo. Según la Clínica Mayo, una acumulación de bacterias puede causar que los poros se obstruyan y salgan en forma de  brotes.

Los antioxidantes ayudan a matar las bacterias y combaten los radicales libres, que son uno de los principales defensores del envejecimiento.

Por lo tanto, los antioxidantes pueden ayudar a que tu piel se mantenga joven al prevenir las arrugas causadas por la oxidación del sol y los contaminantes del aire.

Jonny Bowden, autor de “Los 150 alimentos más saludables de la Tierra”, enumera los arándanos como uno de sus mejores súper alimentos porque tienen antioxidantes excepcionalmente fuertes.

Otras frutas y verduras que son ricas en antioxidantes incluyen vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada, otras bayas como las frambuesas y las moras, y las manzanas, los aguacates y los espárragos.

Frutas y Vegetales Con Vitamina C

La vitamina C ayuda a restaurar y construir el colágeno en la piel. Esto ayuda a fortalecer y rejuvenecer tu piel desde adentro hacia afuera. La vitamina C también ayuda en la producción de nuevo colágeno, que ayuda a prevenir y curar las cicatrices del acné.

El colágeno también es compatible con los capilares que alimentan y nutren la piel y ayudan a prevenir el acné. Las frutas cítricas, como la toronja, la piña, las naranjas y los limones, son ricos en vitamina C.

Las fresas, la guayaba, el kiwi y los arándanos también suministran vitamina C, junto con verduras como el brócoli, las batatas y los pimientos.

Otras frutas y verduras

Las papayas se encuentran entre las mejores frutas para la exfoliación. Contienen vitamina A y enzimas, que ayudan a limpiar la piel desde adentro.

Los aguacates ayudan a reducir la piel seca que puede obstruir los poros y causar acné porque son ricos en vitamina E y ácidos grasos esenciales.

La espinaca y los pimientos amarillos y rojos son fuentes ricas en betacaroteno, que también ayudan a aliviar la piel seca y previenen y curan las manchas del acné.

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